Bolest zad? Stres?
Sedavé zaměstnání? Těžké nohy? Celulitida?
Pochopte, jak svému tělu opravdu pomoci.
Přijďte na praktické kurzy a cvičení,
kde se naučíte pracovat se svým tělem, ulevit od bolesti
a cítit se lehčí.
Cesta k pochopení těla začíná tady.
✅ 20 let praxe ve fyzioterapii a lymfologii
✅ Individuální korekce v malé skupině
✅ Možnost příspěvku od pojišťovny
1000+
Absolventů
20
Let praxe
1000 Kč
Příspěvek
pojišťovny
pojišťovny
Nejbližší termíny:
Škola zad — So 17.1. 14:00 - 18:00 + 18. 1. 14:00 - 19:00, Praha 7
Škola lymfy — 17.1. 9:00 - 13:00 + 18. 1. 9:00 - 13:00, Praha 7
Workshop Overball — Pá 16.1. 13:00 - 17:00, Praha 7
Kurz
Škola zad
Bolest zad není osud – je to jen důsledek špatných návyků.
V kurzu vás naučíme, jak se znovu hýbat přirozeně, bez bolesti a s lehkostí.
• Správné držení těla a dech
• Úlevové a posilovací techniky
• Cviky, které zvládnete doma i v práci
Kurz
Škola lymfy
Otoky, únava, celulitida? Tělo volá o pomoc.
Naučte se, jak lymfu podpořit jednoduchými návyky a pohybem.
• Aktivace uzlin a praktické cviky
• Detoxikace, imunita, energie
• Jasný plán péče do běžného dne
Workshop
Cvičení a práce s overbalem
Vhodné i při výhřezu ploténky do 6 mm. Bezpečná technika a praxe.
Workshop
Formování postavy pro ženy
Jak začít – teoreticko praktický workshop.
Workshop
Práce s fasciemi a léčebná jóga
Workshop zaměřený na fascie.
Workshop
Zdravá noha, zdravá záda
Workshop pro správné držení těla.
Workshop
Dech a práce s dechem
Workshop zaměřený na správné dýchání a jeho vliv na zdraví.
Workshop
Cvičení s dětmi - skoliózy, vadné držení a noha
Specializovaný workshop pro práci s dětskými pohybovými obtížemi.
Workshop
Práce s jizvou
Techniky pro práci s jizvovou tkání a její uvolňování.
Workshop
Cvičení ve vodě
Aqua fitness a rehabilitační cvičení ve vodním prostředí.
Workshop
Cvičení onko
Specializované cvičení pro onkologické pacienty.
Workshop
Cvičení revmatici
Šetrné cvičení pro pacienty s revmatickými onemocněními.
Workshop
Nordic walking
Základy techniky a benefity nordic walkingu pro zdraví.
Pochop tělo
Nabízíme vzdělávací a praktické kurzy, které propojují tělo, pohyb a vědomí.
Vycházejí z více než 20 let praxe ve fyzioterapii, lymfologii a komplexní medicíně.
Společné problémy, které řešíme
V praxi masáží, fyzioterapie i lymfodrenáže se setkáváme s klienty, které trápí nejen bolest zad, hlavy, stres, nadváha, celulitida, a potíže s hubnutím, ale také obtíže související s nesprávným fungováním lymfatického systému.
Naše kurzy a workshopy vznikly na základě letitých zkušeností s klienty i fungováním zdravotního systému, s cílem propojovat informovanost s praktickou výukou.
Proč je důležitá správná péče
Když cvičíte bez korekce — třeba jen podle videí — často to není efektivní. Můžete ztrácet čas i peníze. A co hůř, stav se může zhoršit.
Druhým základním tématem je lymfa. Bohužel v ČR přetrvává obecná neinformovanost a neznalost souvislostí – jak u zdravotníků, tak u pacientů, kteří často nedostávají jasné odpovědi.
Náš unikátní přístup
Kurzy vedou lektorky se zkušenostmi ze zahraničních klinik a dlouholetou praxí.
Získáte pochopitelné vysvětlení souvislostí a praktické postupy, které zvládne každý — od úplných začátečníků po instruktory.
Základní kurz je ŠKOLA ZAD a ŠKOLA LYMFY
navazující tematické workshopy
- Formování postavy – jak začít
- Práce s overballem
- Práce s jizvou
Nejlepší léčba je prevence!
Pochop tělo v praxi
Rychle pochopíte přínos: nejdřív 3 pilíře, detaily až když chcete.
Odbornost
- ✓ 20 let praxe ve fyzio, lymfologii a ČM
✓ Přesah napříč klinickými obory medicíny
Celostní přístup
- ✓ Psychosomatika - propojujeme tělo i mysl
✓ Západní medicína + východní přístup
Smysl pro praxi
- ✓ Max. 10 účastníků – opravy v poicích
✓ Co se naučíte, hned použijete + doma i v práci
Základy
Nejdůležitější je ale úplně v základě
Základy: vnímání, návyky, dýchání
naučit se vnímat svoje tělo
poznat a změnit špatné návyky
nastavit si pracovní prostředí
naučit se správně dýchat
jíst a pít
zlepšit psychický stav
Nastavení & úleva: pozice, bolest, mobilita
nastavit do správné pozice
zmírnit bolesti
zlepšit pohyblivost a mobilitu
obnovit funkčnost
Posílení & prevence: síla, stabilita, technika
zlepšit svalovou sílu, koordinaci a stabilitu
zajistit prevenci dalších problémů
až potom můžeme přistupovat k správné technice cvičení
Tohle vše se naučíte v naší ŠKOLE ZAD.
Více o ŠKOLE ZADLymfa
Základní kroky v péči o lymfatický systém
1
Porozumění lymfě
anatomie a funkce lymfatického systému
pitný režim
souvislost se zdravím
2
Praktická péče
otevírání lymfatických uzlin
cvičení na podporu toku lymfy
vhodné pohybové aktivity
vhodné pohybové aktivity
3
Prevence & řešení
jak předcházet otokům
celulitida a metabolické souvislosti
kdy zvolit lymfodrenáž a odbornou pomoc
Co získáte: jasný plán změn do běžného dne + 10min denní rutinu.
Více o kurzu LYMFAKurzy a workshopy – 2. pololetí 2025
Aktuální měsíc je nahoře otevřený. Ostatní rozbalíte na klik.
Listopad 2025 4 akcí
Pá 21.11.
Body forming
Po 24.11.
NOHA
So 29.11.
DNS kurz (den 1)
Ne 30.11.
DNS kurz (den 2)
Září 20256 akcí
Pá 5.9.
Dech
OBSAZENO
So 6.9.
Lymfa / SZ1
OBSAZENO
Ne 7.9.
Lymfa / SZ1
OBSAZENO
Pá 26.9.
F
So 27.9.
Lymfa / SZ1
Ne 28.9.
Lymfa / SZ1
Říjen 20253 akcí
Prosinec 20252 akcí
Pá 12.12.
Lymfa / SZ1
So 13.12.
Lymfa / SZ1
Místa konání
Kde probíhají naše kurzy
Od nového roku cvičíme na Praze 7 – Letná, v krásných a klidných prostorách Yogarden, s výbornou dostupností a kvalitním zázemím.
Vstup je přes příjemnou kavárničku Yogarden. Nachází se přímo u tramvajové zastávky a v docházkové vzdálenosti od parkování na Letenských pláních.
Letenské nám. 1, 170 00 Praha 7-Holešovice
Prostory Yogarden
Letenské nám. 1, 170 00 Praha 7-Holešovice
Přímo u tram zastávky Letenské náměstí
Parkování na Letenských pláních.
Vstup je přes příjemnou kavárničku
Vtup přes příjemnou kavárničku Yogarden
Přímo u tramvajové zastávky Letenské náměstí
Klidná a světlá lokalita u Letenských sadů
Profesionální jógové studio
Nevíte, který kurz vybrat?
Napište pár slov o potížích, doporučíme vhodný kurz i termín.
Kurzy a workshopy
Nečekejte, až vás tělo zastaví!
Označte vybraný kurz, klikněte na „Další krok“ a vyplňte své údaje. Poté pokračujte na další krok.
FAKTA
Bolesti zad a pohybového aparátu
Nečekejte, až se potíže zhorší. Vyberte si nejbližší termín a ulevte tělu bezpečně.
600 mil.
Celosvětově
Bolest zad trápí více než 600 milionů lidí po celém světě.
#1
V ČR
Bolest zad je nejčastějším důvodem práceneschopnosti a invalidity.
2019
Invalidita
Nejčastější příčinou invalidity byly nemoci svalové a kosterní soustavy a pojivové tkáně.
80 %
Lidí
Bolesti pohybového aparátu zná více než 80 % populace.
50 %
Čechů
Skoro polovina lidí v ČR trpí chronickými bolestmi zad.
70 dní
Pracovní neschopnost
Bolest zad je důvodem v průměru 70 dní ročně v PN.
19–25 %
Muži a ženy
Nemoci páteře uvedlo 19 % mužů a 25 % žen.
Střední věk
Výskyt
Bolesti zad se objevují zejména ve středním a vyšším věku.
45+
Růst
Výskyt prudce roste po 45. roce věku.
Příspěvky od pojišťoven
Na naše kurzy lze čerpat příspěvky vybraných pojišťoven
Vždy ověřte aktuální podmínky u své pojišťovny.
500 Kč
na pravidelnou pohybovou aktivitu
- Klienti starší 18 let
- 2 osoby, platba předem
- Až 1000 Kč z platby za kurz
500 Kč
na pohybové aktivity
- Dárcům krve až 1000 Kč
- Držitelům ocenění až 4000 Kč
- Masáže či pohybové aktivity
700 Kč
na pravidelnou pohybovou aktivitu
- Klientům starším 18 let
- Jóga a zdravotní cvičení
- Dárci až 3500 Kč
1000 Kč
program VITAKARTA
- Rekondiční a pohybové aktivity
- Čestné ocenění 2000 Kč
- Dárci orgánů 10000 Kč
500 Kč
na pravidelnou pohybovou aktivitu
- Zdravotní cvičení či jóga
- Až 5000 Kč dle počtu
- Screeningová vyšetření 1000 Kč
500 Kč
na pohybové aktivity
- Příslušníci bezpečnostních sborů
- Dárci krve až 2000 Kč
- Těhotenské masáže 3000 Kč
Co říkají naši absolventi
Více než 1000 spokojených absolventů kurzu za posledních 5 let. Přečtěte si jejich zkušenosti.
5/5 hodnocení
1000+ absolventů
100% doporučuje
Dobrý den, absolvovala jsem už hodně kurzů a seminářů, ale můžu říct, že tohle je fakt špica! Vstřícné jednání, člověk má pocit, že lektorky jsou tady jen pro nás, neměla jsem problém se na cokoli zeptat a paní, co se věnovala mým problémům, mi všechno dopodrobna vysvětlila. Jsem ráda, že jsem objevila tuto úžasnou skupinu. Vřele doporučuji všem, kdo má zájem i ve vyšším věku, pro sebe a své zdraví něco udělat. Děvčata těším se na další setkání a držím Vám pěsti, ať se Vám daří.
Na Školu zad jsem šel, protože mě už delší dobu trápila bolest v bedrech i přesto, že docela aktivně sportuju. Myslel jsem si, že cvičím správně – ale až tady jsem zjistil, kolik věcí vlastně dělám špatně a jak moc to tělu škodí. Lektorka všechno vysvětluje naprosto srozumitelně, ukáže, opraví, a hlavně má trpělivost i smysl pro humor. Po dvou dnech kurzu jsem cítil rozdíl – záda povolila, držení těla se zlepšilo a hlavně konečně chápu, co a proč mám cvičit. Fakt doporučuju každému, kdo má pocit, že dělá pro svoje tělo maximum, ale stejně ho něco pořád bolí.
S kurzy jsem byla velmi spokojená, líbilo se mi, že byla teoretická část o pochopení těla a poté následovala praktická. Vše bylo vysvětleno tak, aby i lajk pochopil, což vidím, jako velké plus. Je vidět, že kurzy vedou profesionálky, které vědí o čem mluví. Mohu jen doporučit.
Školu lymfy jsem absolvovala minulý měsíc a bylo to nejlepší rozhodnutí pro mé zdraví. Léta jsem měla typické ženské problémy a těžké nohy – večer jsem byla unavená, oteklá a měla jsem pocit, že mi tělo jakoby „nefunguje“. Po kurzu jsem začala dělat malé změny v každodenním životě – více se hýbu, dýchám vědomě, dávám si pozor na držení těla a vím, jak pomoci lymfě i doma. Už po pár týdnech se cítím lehčí, volnější a mám více energie. Letos si k Vánocům daruji kurz Formování postavy pro ženy – beru to jako ozdravný pobyt i výlet do Prahy v jednom. Každému doporučuji – udělat si takový víkend pro sebe je ten nejlepší dárek.
Dobrý den, absolvovala jsem už hodně kurzů a seminářů, ale můžu říct, že tohle je fakt špica! Vstřícné jednání, člověk má pocit, že lektorky jsou tady jen pro nás, neměla jsem problém se na cokoli zeptat a paní, co se věnovala mým problémům, mi všechno dopodrobna vysvětlila. Jsem ráda, že jsem objevila tuto úžasnou skupinu. Vřele doporučuji všem, kdo má zájem i ve vyšším věku, pro sebe a své zdraví něco udělat. Děvčata těším se na další setkání a držím Vám pěsti, ať se Vám daří.
Na Školu zad jsem šel, protože mě už delší dobu trápila bolest v bedrech i přesto, že docela aktivně sportuju. Myslel jsem si, že cvičím správně – ale až tady jsem zjistil, kolik věcí vlastně dělám špatně a jak moc to tělu škodí. Lektorka všechno vysvětluje naprosto srozumitelně, ukáže, opraví, a hlavně má trpělivost i smysl pro humor. Po dvou dnech kurzu jsem cítil rozdíl – záda povolila, držení těla se zlepšilo a hlavně konečně chápu, co a proč mám cvičit. Fakt doporučuju každému, kdo má pocit, že dělá pro svoje tělo maximum, ale stejně ho něco pořád bolí.
S kurzy jsem byla velmi spokojená, líbilo se mi, že byla teoretická část o pochopení těla a poté následovala praktická. Vše bylo vysvětleno tak, aby i lajk pochopil, což vidím, jako velké plus. Je vidět, že kurzy vedou profesionálky, které vědí o čem mluví. Mohu jen doporučit.
Školu lymfy jsem absolvovala minulý měsíc a bylo to nejlepší rozhodnutí pro mé zdraví. Léta jsem měla typické ženské problémy a těžké nohy – večer jsem byla unavená, oteklá a měla jsem pocit, že mi tělo jakoby „nefunguje“. Po kurzu jsem začala dělat malé změny v každodenním životě – více se hýbu, dýchám vědomě, dávám si pozor na držení těla a vím, jak pomoci lymfě i doma. Už po pár týdnech se cítím lehčí, volnější a mám více energie. Letos si k Vánocům daruji kurz Formování postavy pro ženy – beru to jako ozdravný pobyt i výlet do Prahy v jednom. Každému doporučuji – udělat si takový víkend pro sebe je ten nejlepší dárek.
Mohu platit benefity nebo přes pojišťovnu?
Ano — benefity můžete využít přímo při online rezervaci.
Chcete-li uplatnit příspěvek u zdravotní pojišťovny, stačí následně předložit doklad o zaplacení své pojišťovně. Aktuální podmínky si ověřte u své pojišťovny.
V případě zájmu o platbu přes FKSP nás prosím kontaktujte (viz informace níže). Rádi Vám vystavíme fakturu.
Je kurz pro mě, i když mám výhřez nebo jsem začátečník?
Ano. Cvičíme jemně, bezpečně a vždy s respektem k vašemu tělu.
Workshop Overball je vhodný i pro lidi s výhřezem ploténky do cca 6 mm a skvěle ulevuje od napětí i bolesti.
Kurz je vedený tak, aby ho bez problémů zvládli i úplní začátečníci nebo lidé s výhřezem ploténky — vše si přizpůsobíte podle svých možností.
Jsem starší / méně zdatná– zvládnu?
Určitě ano ❤️
Naše kurzy jsou navržené tak, aby je zvládl opravdu každý — bez ohledu na věk, kondici nebo předchozí zkušenosti.
Vše probíhá v pomalém tempu, s respektem k možnostem každého účastníka. Každý pohyb i princip si nejprve vysvětlíme, abyste přesně věděli, co a proč děláte.
Cílem není výkon, ale porozumění svému tělu, uvolnění a nalezení zdravého, přirozeného pohybu.
Právě lidé s omezeními, bolestmi nebo nižší fyzickou kondicí u nás často zažívají největší úlevu a posun.
Mohu si na kurz vzít vlastní pomůcky?
Ano, pokud chcete. Veškeré pomůcky ale máme připravené na místě, takže není nutné nic nosit.
Jak probíhá platba a jaké jsou storno podmínky?
Platba je jednoduše online v průběhu rezervace. V případě zájmu platit z fondu FKSP, či potřeby vystavit fakturu zaměstnavately nás kontaktujte e-mailem. Bližší storno podmínky najdete v sekci Info.
Co si mám vzít s sebou?
Stačí pohodlné oblečení na cvičení a dobrou náladu 😊
Pomůcky (podložky, overbally apod.) jsou na místě k dispozici.
Na Školu zad nebo Školu lymfy si prosím přineste také přezůvky a psací potřeby.
Kde kurzy probíhají a kdo je vede?
Od nového roku cvičíme na Praze 7 – Letná, v krásných a klidných prostorách Yogarden.
Vede je tým lektorek s více než 20 lety praxe v kinezioterapii a lymfologii.
Sdílíme ověřené postupy, které fungují v běžném životě.